Hello journal,
Depuis quelques temps un souci me taraude, et je profite de l’espace de liberté que tu m’accordes, pour tenter de faire un point sur les conclusions transitoires auxquelles j’aboutis après mes investigations.
Ce souci, c’est un état de fatigue, qui dure depuis quelques temps maintenant. Il est associé à une sorte de dyspnée (des soupirs…), et des acouphènes, ou ce que je désigne comme des acouphènes, mais j’y reviendrai.
Il est vrai que j’ai été malade, et en arrêt maladie la semaine dernière, que cela m’a permis de prendre beaucoup de repos, des siestes à discrétion et des nuitées jusqu’à satiété. En sortie de ce repos, je me sens effectivement moins fatigué, et cela se manifeste par moins de soupirs, et une sensation amoindrie de ces acouphènes. Et j’ai pu terminer la lecture de deux livres ! C’est un vrai indicateur de repos, puisqu’intimement en relation avec mon syndrome dépressif, qui s’accentue avec la fatigue et m’empêche d’avoir une activité de lecture, du fait d’une attention en lambeaux.
J’associe la survenue de cette maladie, une pharyngite carabinée, à un état de fatigue chronique, qui a fait le lit de cette infection. J’ai comme autre manifestation de cette fatigue, l’apparition, sur l’espace de 6 mois seulement, de trois caries. Ma dentiste a pu signer pour l’achat de sa résidence secondaire.
En //, mes performances sportives ont plafonné, et mon engouement pour la pratique de l’escalade a aussi culminé ; j’ai même, fait rarissime, ressenti de la lassitude à grimper. Ces acouphènes agissent comme un régulateur d’excès sur moi, ils m’incitent à l’abattement, comme le vent incessant fait plier le roseau.
Depuis décembre cet état me préoccupe, et j’ai pris mon bâton de pèlerin, et battre campagne en vue d’obtenir des explications.
Tout le spectre de raisons allopathiques a été balayé :
_ Fatigue due à un mauvais sommeil,
_ Fatigue due à une intolérance alimentaire ; ou bien due à des principes alimentaires inadaptés,
_ Diabète,
_ Maladie de Lyme,
_ Problème de mâchoire,
_ Problème dentaire (en phase de résolution, même temporaire)
_ Problème de l’oreille, effectivement, en relation avec l’usage soutenu de mon lecteur de mp3 ; suite à la visite chez un ORL, j’ai pu mettre de côté cette raison, j’ai une très bonne audition !
_ Incidence de problème de vision
Il me reste des analyses à faire, mais j’ai peu à peu écarté ces causes possibles. Cependant je me note de conclure certains des examens à mener.
_ Incidence de mon anxiété chronique et ma bipolarité. La remplaçante de mon médecin traitant suppose quant à elle une dépression nerveuse, et m’invite à voir avec ma psychiatre à tenter un traitement antidépresseur. Je compte lui en parler.
_ Une a beaucoup occupé mes investigations : La fatigue sportive ; le surentrainement. J’ai compulsé de la documentation, et tenté de qualifier avec mon cardiofréquencemètre cette fatigue ; au mieux de mon analyse, je concluais à un écroulement de mon système nerveux parasympathique. Le repos souscrit semaine dernière a certainement eu un effet très bénéfique sur cette fatigue nerveuse et cardiaque, que j’explique par une sollicitation plus soutenue que d’accoutumée, et sur une longue période, de mes facultés sportives, et sur le besoin de vacances.
Je pense que ces deux dernières hypothèses ne sont pas à écarter, dépression et surentrainement, ou fatigue parasympathique. Afin de pallier ces problèmes, je compte chercher à stimuler mon système nerveux parasympathique par :
_ La tenue de joggings en dessous du premier seuil ventilatoire,
_ L’introduction de douches froides,
_ la figue de barbarie, aussi incongru que cela puisse paraître, semble tout indiqué à cette fin.
Enfin, et surtout, ne pas me mettre en situation de surmenage sportif, donc limiter la pratique de la course à pied (notamment passer à des cycles de 3 séances / 8 jours max), et celle de l’escalade ( ne pas enchaîner 3 jours de pratique successive).
Un aspect à ne pas négliger est la recherche de plus de stabilité affective (une compagne…), un enrichissement de la vie que je me suis faite, plus de tissu social… Je pense que cela joue énormément, en conclusion, et que sans cela j’ai trop le temps de me regarder le nombril et certainement, comme me le dit mon ex, de m’inventer des maladies.
Depuis quelques temps un souci me taraude, et je profite de l’espace de liberté que tu m’accordes, pour tenter de faire un point sur les conclusions transitoires auxquelles j’aboutis après mes investigations.
Ce souci, c’est un état de fatigue, qui dure depuis quelques temps maintenant. Il est associé à une sorte de dyspnée (des soupirs…), et des acouphènes, ou ce que je désigne comme des acouphènes, mais j’y reviendrai.
Il est vrai que j’ai été malade, et en arrêt maladie la semaine dernière, que cela m’a permis de prendre beaucoup de repos, des siestes à discrétion et des nuitées jusqu’à satiété. En sortie de ce repos, je me sens effectivement moins fatigué, et cela se manifeste par moins de soupirs, et une sensation amoindrie de ces acouphènes. Et j’ai pu terminer la lecture de deux livres ! C’est un vrai indicateur de repos, puisqu’intimement en relation avec mon syndrome dépressif, qui s’accentue avec la fatigue et m’empêche d’avoir une activité de lecture, du fait d’une attention en lambeaux.
J’associe la survenue de cette maladie, une pharyngite carabinée, à un état de fatigue chronique, qui a fait le lit de cette infection. J’ai comme autre manifestation de cette fatigue, l’apparition, sur l’espace de 6 mois seulement, de trois caries. Ma dentiste a pu signer pour l’achat de sa résidence secondaire.
En //, mes performances sportives ont plafonné, et mon engouement pour la pratique de l’escalade a aussi culminé ; j’ai même, fait rarissime, ressenti de la lassitude à grimper. Ces acouphènes agissent comme un régulateur d’excès sur moi, ils m’incitent à l’abattement, comme le vent incessant fait plier le roseau.
Depuis décembre cet état me préoccupe, et j’ai pris mon bâton de pèlerin, et battre campagne en vue d’obtenir des explications.
Tout le spectre de raisons allopathiques a été balayé :
_ Fatigue due à un mauvais sommeil,
_ Fatigue due à une intolérance alimentaire ; ou bien due à des principes alimentaires inadaptés,
_ Diabète,
_ Maladie de Lyme,
_ Problème de mâchoire,
_ Problème dentaire (en phase de résolution, même temporaire)
_ Problème de l’oreille, effectivement, en relation avec l’usage soutenu de mon lecteur de mp3 ; suite à la visite chez un ORL, j’ai pu mettre de côté cette raison, j’ai une très bonne audition !
_ Incidence de problème de vision
Il me reste des analyses à faire, mais j’ai peu à peu écarté ces causes possibles. Cependant je me note de conclure certains des examens à mener.
_ Incidence de mon anxiété chronique et ma bipolarité. La remplaçante de mon médecin traitant suppose quant à elle une dépression nerveuse, et m’invite à voir avec ma psychiatre à tenter un traitement antidépresseur. Je compte lui en parler.
_ Une a beaucoup occupé mes investigations : La fatigue sportive ; le surentrainement. J’ai compulsé de la documentation, et tenté de qualifier avec mon cardiofréquencemètre cette fatigue ; au mieux de mon analyse, je concluais à un écroulement de mon système nerveux parasympathique. Le repos souscrit semaine dernière a certainement eu un effet très bénéfique sur cette fatigue nerveuse et cardiaque, que j’explique par une sollicitation plus soutenue que d’accoutumée, et sur une longue période, de mes facultés sportives, et sur le besoin de vacances.
Je pense que ces deux dernières hypothèses ne sont pas à écarter, dépression et surentrainement, ou fatigue parasympathique. Afin de pallier ces problèmes, je compte chercher à stimuler mon système nerveux parasympathique par :
_ La tenue de joggings en dessous du premier seuil ventilatoire,
_ L’introduction de douches froides,
_ la figue de barbarie, aussi incongru que cela puisse paraître, semble tout indiqué à cette fin.
Enfin, et surtout, ne pas me mettre en situation de surmenage sportif, donc limiter la pratique de la course à pied (notamment passer à des cycles de 3 séances / 8 jours max), et celle de l’escalade ( ne pas enchaîner 3 jours de pratique successive).
Un aspect à ne pas négliger est la recherche de plus de stabilité affective (une compagne…), un enrichissement de la vie que je me suis faite, plus de tissu social… Je pense que cela joue énormément, en conclusion, et que sans cela j’ai trop le temps de me regarder le nombril et certainement, comme me le dit mon ex, de m’inventer des maladies.
