cher journal,
hier je n'ai pas résisté. Je suis allé faire les courses, je pensais fréquemment à prendre une bouteille de vin, et j'ai finalement acheté une demi bouteille de rosé.
Elle m'a fait l'effet qu'aurait pu me faire une bouteille entière au début de mon sevrage.
Par contre je n'ai pas subi les effets néfastes de l'abus, les réveils à 4h du matin, déshydraté, ou les tremblements caractéristiques du lendemain.

Je dois faire trés attention à ce que ce mal ne se réinstalle pas.

Aujourd'hui je suis repassé à la phase du traitement précédent à l'Aotal, 3 comprimés, 1 le matin et deux dans l'après-midi.
Hier, cela a peut-être joué dans cette forte envie de voire un verre.

Aide toi, et le ciel t'aidera

Début de semaine.
Debut de la sixième semaine d'abstinence.
Je réduis l'Aotal à deux comprimés aujourd'hui; un vers 11h, un vers 15-16h.

J'ai aussi recommencé mon traitement contre le tabagisme. Au précédent essai 'sérieux', j'avais pu arrêter pas loin de 6 mois.
Tout à l'heure, je dois passer acheter la suite du traitement.

Je me fixe comme date d'arrêt, celle qui m'avait réussi l'année précédente: Le 11 Novembre.

Après cela, il ne me restera 'plus' que de me mettre sérieusement à des sports d'endurance (vélo, course à pied), et à prendre soin de mon alimentation: Légumes, viande blanche, fruits; limiter les sucres lents ( pain, pizza, riz, pâtes), les sucres rapides ( boissons sucrées, ketchup), le gras (sauces).

Et avec cela, c'est un vrai changement qui se dessinera: J'aurais mis toutes les chances de mon côté pour être en forme, et fier de l'être !

Mais avant cela:
Alcool: Un jour après l'autre,
Tabac: Faire un minimum d'effort pour que le traitement 'prenne',
Sport: Se sortir les doigts du c.. !
Alimentation: Arrêter de chercher à compenser l'absence par l'ingestion.

La satieté prendra d'autres chemins; la satisfaction sera moins directe, mais plus saine, plus vraie.
Y croire.
Aide toi, et le ciel t'aidera.

Considéरशंस médicamenteuses

Cher journal,

bonne nouvelle d'ordre général, pour ma santé (physique et mentale):
Aujourd'hui est le trentième jour d'abstinence alcoholique.
En l'espace d'un mois, on ne peut pas dire que j'ai bu : Juste un tiers de verre de vin blanc, au restaurant avec les collègues (et suite à pression que je trinque).
On peut dire que mon sevrage est un succès.
Mon poids semble se stabiliser aux alentours de 67 kgs.

Je retrouve un visage normal, moins bouffi, moins cerné, moins rouge.

Je suis un traitement aidant au sevrage, l'Aotal. Des 6 comprimés qui étaient mon traitement initial, j'ai réduit les comprimés à 3 aujourd'hui: 1 le matin, 2 vers 16-17h.

Le moment le plus dur semble être lorsque je me prépare le repas du soir. Si je fais la cuisine, j'ai envie d'accompagner cela d'un verre de vin...
Peut-être un jour à nouveau, si je me sens suffisamment solide, et si je ressens que je peux rester modéré. Pas maintenant, et chaque jour après l'autre.

Je pense à arrêter aussi de fumer.
Surtout que ma consommation est sans limite actuellement. Je fume comme un pompier le w-e.
La dernière fois, avec le Champix, j'ai réussi à arrêter 6 mois. J'ai repris suite à mon passage à l'hôpital. J'ai bon espoir.

Ce qui m'arrête? Pas grand chose, l'aspect financier (la fin d'année est difficile); mais en y réflêchissant, la première plaquette coùterait 75€ (remboursé 50€ aux calandes); à condition d'y rajouter les comprimés restants du dernier traitement, elle me durerait jusqu'à la fin du mois, et un certain répit avec la prochaine paye.


Voilà, journal, les considérations sont médicamenteuses, mais entre les lignes on peut y lire une prise en main, j'espère.